自転車テューブの活用-Bike Tube Training

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引き上げたとき、足首下が小指側に傾くのはまぁ
仕方ないとして、整体で教わったトレーニング試行中!

The osteopathic physician advised me to do this exercise
to strengthen my left leg. Maybe I should forget about drop foot.

3:30am/6.8℃(21.2℃ IN)
●いつもの朝は、河口湖ICから中央自動車道にのるJさん、
 きのうは途中まで下道を一緒に走った。都留ICからのるらしい。
●整体。早く着いたら、早く始めてくれて、30分。9:15には終了。
●ガソリン給油の帰り、農道歩行。わずかに足の可動域が広がる?
●IndoorBike. 前後に給水!汗たらり。
●夕ごはんは
 八宝菜風(白菜+葱+平茸+人参+糸コンニャク+鶏ガラ顆粒+タバスコ+イカ)
 酢の物(醤油/胡麻油/豆板醤/米酢+鶏肉+胡瓜+トマト+若布+中華くらげ)
 漬け物

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