赤ワインマリネステーキ-Red Wine Marinated Steak

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この頃は、お酒がちっとも
おいしくなくて飲みかけの
ワインもウイスキーもない
ので小瓶を買うことにした

漬け汁とニンニク醤油は煮詰め
ソースにしてレアに添える

It says that "to build muscle,
there is no nutrient more
necessary than protein."
What matters is to balance good protein with good fat.

2:30am/18.6℃(21.4℃ IN)
●PT. 左足を踏み出すと、左腰に響く。右足を見てると
 絶妙につま先を立てて踏み出している。左足は外側に反って
 しまうので、つま先が上がらず、ひきづったり/つまづく。
 それで意識的に足上げするので、左腰に負担がかかる。
 右腰、腰椎、左腰の施術。
●クリニックのあと、スバルでJさん(OUTBACKの12ヶ月点検)をピック
 〜恩賜公園〜Kさんとこで日替わり定食(キャベツと豚肉炒め)〜帰宅。
●IndoorBike. もう本日分のエネルギー枯渇気味だが、なんとか漕ぎきる。
●夕ごはんは
 ステーキ(牛肉/赤ワイン/胡椒/ニンニク+ニンニク醤油+ズッキーニ)
 ごはん
 油味噌残り
 ポタージュ(じゃが芋+玉葱+コーン+スキムミルク/塩+オリーブ油+マジョラム)

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